Apprendre à gérer son stress et comprendre une consigne pendant les examens.
Etre serein le jour de l’examen est un atout pour réussir.
Un mental apaisé permet de révéler toutes nos potentialités.
Tel un sportif, mettons-nous en condition et veillons à une organisation efficace.
- La veille de l’examen, préparons nos vêtements et cartable avec le matériel nécessaire de même qu’une collation et une petite bouteille d’eau. Le temps gagné dès notre réveil pourra si nécessaire être utilisé à relire une partie du cours.
Allons dormir de bonne heure et endormons – nous avec une pensée positive, soyons confiant.
- Le jour J, ne zappons pas le petit-déjeûner protéiné de préférence afin d’éviter un coup de pompe. Arrivé à l’école, restons à l’écart du stress ambiant afin de rester calme et concentré. Rien ne sert de s’embrouiller l’esprit avec des questions ou des explications de dernière minute.
- En classe, dès la réception du questionnaire, parcourons-le et repérons les points à se faire expliciter par le professeur en début d’examen. Après il sera trop tard car les questions ultérieures sont susceptibles de perturber la concentration des autres élèves.
- Informons-nous du temps dont on dispose et commençons par répondre aux questions faciles, ensuite par celles qui rapportent le plus de points.
- En cas de panique, respirons calmement et pensons à nous installer confortablement sur notre chaise.
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Passons ensuite à la lecture attentive des consignes. En effet, rien ne sert de s’empresser pour se rendre compte par la suite que l’on a répondu à côté de la question. Voici une routine efficace.
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Repérer le mot important, le verbe car il indique ce que l’on attend de moi.
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Repérer s’il y a d’autres verbes et donc d’autres tâches à exécuter.
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Déterminer dans quel ordre les actions doivent être réalisées.
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Imaginer les étapes nécessaires et préparer son matériel.
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Relire la consigne pour vérifier que je l’ai bien comprise et que je n’ai pas oublié une sous-question.
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Avant de rendre ma copie, je vérifie que j’ai bien répondu à toutes les questions, y compris celles au verso du questionnaire.
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Je veille aussi à contrôler les erreurs que je fais souvent (majuscule, accord verbe-sujet, unité de mesure …).
En vous souhaitant bonne chance à tous !
Martine Hardy – Coach scolaire à Auderghem
info@martinehardy.be 0472.42.47.03
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