Gérer son stress et comprendre une consigne pendant les examens

Apprendre à gérer son stress et comprendre une consigne pendant les examens.

Etre serein le jour de l’examen est un atout pour réussir.

Un mental apaisé permet de révéler toutes nos potentialités.

Tel un sportif, mettons-nous en condition et veillons à une organisation efficace.

  • La veille de l’examen, préparons nos vêtements et cartable avec le matériel nécessaire de même qu’une collation et une petite bouteille d’eau. Le temps gagné dès notre réveil pourra si nécessaire être utilisé à relire une partie du cours.

Allons dormir de bonne heure et endormons – nous avec une pensée positive, soyons confiant.

  • Le jour J, ne zappons pas le petit-déjeûner protéiné de préférence afin d’éviter un coup de pompe. Arrivé à l’école, restons à l’écart du stress ambiant afin de rester calme et concentré. Rien ne sert de s’embrouiller l’esprit avec des questions ou des explications de dernière minute.
  • En classe, dès la réception du questionnaire, parcourons-le et repérons les points à se faire expliciter par le professeur en début d’examen. Après il sera trop tard car les questions ultérieures sont susceptibles de perturber la concentration des autres élèves.
  • Informons-nous du temps dont on dispose et commençons par répondre aux questions faciles, ensuite par celles qui rapportent le plus de points.
  • En cas de panique, respirons calmement et pensons à nous installer confortablement sur notre chaise.
  • Passons ensuite à la lecture attentive des consignes. En effet, rien ne sert de s’empresser pour se rendre compte par la suite que l’on a répondu à côté de la question. Voici une routine efficace.

  1. Repérer le mot important, le verbe car il indique ce que l’on attend de moi.

  2. Repérer s’il y a d’autres verbes et donc d’autres tâches à exécuter.

  3. Déterminer dans quel ordre les actions doivent être réalisées.

  4. Imaginer les étapes nécessaires et préparer son matériel.

  5. Relire la consigne pour vérifier que je l’ai bien comprise et que je n’ai pas oublié une sous-question.

  6. Avant de rendre ma copie, je vérifie que j’ai bien répondu à toutes les questions, y compris celles au verso du questionnaire.

  7. Je veille aussi à contrôler les erreurs que je fais souvent (majuscule, accord verbe-sujet, unité de mesure …).

En vous souhaitant bonne chance à tous !

Martine Hardy – Coach scolaire à Auderghem

info@martinehardy.be 0472.42.47.03

Publicités

Livre TDA/H, mode d’emploi

EB5046_alarescousse_TDAH_cvr_erasme_LR

TDA/H, mode d’emploi
Auteur : Pascale De Coster – Fondatrice http://www.tdah.be

Vivre avec le Trouble Déficitaire de l’attention avec ou sans Hyperactivité au quotidien : un outil vivant et pratique qui vous aidera à mieux faire face à ce trouble au quotidien.

Chaque enfant atteint de TDA/H est unique, tout comme chaque parent…

Il ne saurait donc y avoir une méthode d’éducation universelle et adéquate pour tous.

Vous trouverez dans cet ouvrage des stratégies, des outils, des pistes, … que chacun adaptera en fonction de l’enfant, de son âge, de ses symptômes, des circonstances etc.

C’est parce qu’élever un enfant atteint de TDA/H est un travail de chaque instant que vous, ses parents, méritez toute notre admiration !

Vous pouvez le commander :

– Via le site des éditions Erasme  ou par téléphone au  +32 (0)81 208680.

– Chez votre libraire en précisant le numéro d’ISBN : 9782874383533

– Ou via Amazon