A partir du 4 août 2018, Atelier « Parler pour les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent » à Tournai

Parler 201810 %  de réduction pour les membres de l’asbl TDA/H Belgique en ordre de cotisation

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Stage « Préparer ton entrée en 1ère secondaire » du 27 au 31 août 2018 à Tournai

Rentrée 201810 % de réduction pour les membres de l’asbl TDA/H Belgique en ordre de cotisation

le 01 juin de 9h30 à 16h, formation pour les parents et les professionnels de l’enfance, à Liège: « Au coeur du TDAH de l’enfant »

le 01 juin de 9h30 à 16h, formation pour les parents et les professionnels de l’enfance, à Liège: « Au coeur du TDAH de l’enfant »

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Affiche en pdf : Au coeur du TDAH – Liège – 01 juin 18

Conseils pour se remonter le moral

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Vivre avec un enfant atteint de TDA/H est souvent exténuant.
Voici quelques pistes pour vous aider à retrouver le moral.

Regarder Ally Mc Beal dès que le feuilleton repasse à la télévision.

Ecouter le CD du feuilleton Ally… et danser.

Manger du chocolat… belge, bien entendu.

Ecouter un CD de Dario Moreno.

Dès que vous sentez que vous perdez le contrôle, mettez une distance émotionnelle entre vous et les événements pour être sûre de votre objectivité.

Trouvez un dérivatif : yoga, chant, musique, travaux manuels… Toutes les activités qui épanouissent un aspect de votre personnalité sont une source d’équilibre et un moyen de mieux résister aux contrariétés quotidiennes.

Veuillez à être bien entouré. Fréquenter des gens stressés est un important facteur de stress. A l’inverse, s’entourer de gens sereins – même pour un temps très court – procure un sentiment d’intense sérénité.

Ignorez les petites difficultés. Le premier secret pour accéder à la sérénité, c’est de ne pas laisser de petits problèmes vous empoisonner l’existence. Le deuxième secret, c’est de réussir à considérer TOUS les obstacles comme des obstacles mineurs.

Préservez des moments de détente : coiffeur, massage, manucure, épilation, restaurant avec une copine, cinéma avec les enfants…

A chaque jour suffit sa peine. La plupart de nos soucis le sont PAR ANTICIPATION. Neuf fois sur dix, ils n’ont aucune raison d’être, car les faits sur lesquels ils reposent ne se produisent jamais. Aussi, concentrez-vous sur le moment présent et dites-vous que demain est un autre jour.

SOURIEZ. Ne vous départez jamais de votre sens de l’humour. Jouez-en aussi souvent que possible. Rien de tel pour désamorcer les situations de stress et accéder au calme.

Ne luttez pas en vain. Dans tout combat survient un moment où l’acharnement ne sert plus à rien, surtout s’il devient une fin en soi. Sachez abandonner un combat inutile pour un autre qui en vaut la peine, comme savent le faire les personnes sereines.

N’oubliez jamais que votre opinion aujourd’hui n’est pas forcément l’opinion que vous aurez demain. Alors donnez-vous du temps pour réfléchir aux événements qui vous tracassent.

Pensez serein Ayez des pensées sereines. Contemplez des scènes sereines. Écoutez des sons sereins. A votre avis, qu’allez vous ressentir?

Soyez votre meilleur ami.

N’accordez de l’attention qu’à ce qui le mérite. Au besoin, isolez-vous 5 minutes pour prendre du recul.

Défoulez-vous : râlez, ronchonnez, mettez-vous en boule dès que vous en ressentez le besoin impérieux. Tout garder à l’intérieur, c’est accumuler le stress, avec le risque d’être totalement submergée un jour par de sombres idées.

Quand tout va mal, concentrez-vous sur la partie que vous pouvez influencer. Uniquement sur elle. Agissez et restez concentré pour agir encore et encore. Vite. et oubliez le reste : oubliez tout ce que vous ne pouvez pas influencer.

Allez regarder vos enfants qui dorment… ils sont si sages et si mignons.

Entourez-vous de gens qui voient le meilleur qui est en vous. Et qui vous encouragent.

Cessez une relation ou une activité non satisfaisante.

Quand vous discutez avec vos proches, laissez-les gagner. Choisissez d’être heureux, plutôt que d’avoir raison (même si vous avez raison !).

Ne faites jamais semblant.

Lorsque vous repensez à votre journée, ne vous polarisez pas uniquement sur les petits soucis. Prenez le temps de vous remémorer aussi les bons moments du jour !

Au lieu de regarder la télévision, écoutez votre musique préférée les yeux fermés.

Glissez-vous dans un bon bain moussant.

Faites une pause et prenez une grande et bonne inspiration régénératrice plusieurs fois par jour.

Prenez une longue et bonne douche, laissez l’eau chaude détendre les muscles de vos épaules et de votre dos.

Jouez avec vos amis ou vos enfants – c’est le secret de la jeunesse.

Permettez-vous une bonne mousse au chocolat comme dessert. Ma recette personnelle de mousse, dont les enfants et les gourmands raffolent est bien évidemment faite avec du chocolat belge :-).

Gardez de la distance par rapport au problèmes. 

Ne vous complaisez pas dans le passé. Vivez le présent, planifiez le futur.

Si vous ne vous sentez pas bien dans une situation, dites NON.

N’allez pas dans un supermarché le samedi après-midi.

Soyez patient avec les autres et avec VOUS-MÊME.

Restez en contact avec vos vieux amis et vos anciennes relations. Envoyez-leur des emails et des cartes de voeux.

Ne regardez pas trop les nouvelles à la télévision, lisez plutôt un journal, vous pourrez ainsi sélectionner ce qui vous intéresse.

Allez au bord de la mer, spécialement en automne ou en hiver.

Admirez, respirez à fond.

Essayez la peinture, la sculpture ou le dessin.

Gardez une attitude positive, pensez à toutes les bonnes choses qui vont vous arriver demain.

Apprenez par cœur votre poème préféré.

Gardez votre âme d’enfant.

Évitez de vous justifier ou de prouver vos qualités.

Apprenez trois tours de magie.

Soyez le meilleur ami de votre amour.

Frimez lors des dîners avec vos tours de magie.

Apprenez à jongler avec deux, puis trois balles.

Croyez au Père Noël.

Faites des exercices de respiration à chaque apparition de stress pour rester sereine quoi qu’il arrive.

Lisez des histoires aux enfants (n’oubliez pas de faire toutes les voix).

Quand on vous demande quel est votre plat préféré, répondez la poutine. Riez de ceux qui ne savent pas ce qu’est la Poutine. (Si vous ne savez pas ce qu’est la poutine, renseignez-vous, pendant ce temps là vous ne penserez plus à vos soucis).

Sautez comme un kangourou ou marchez en vous balançant comme un singe, pour faire rire les enfants.

Acceptez vos faiblesses.

Amitié et chocolat belge

Pascale De Coster
Fondatrice http://www.tdah.be