Gérer son stress et comprendre une consigne pendant les examens

Apprendre à gérer son stress et comprendre une consigne pendant les examens.

Etre serein le jour de l’examen est un atout pour réussir.

Un mental apaisé permet de révéler toutes nos potentialités.

Tel un sportif, mettons-nous en condition et veillons à une organisation efficace.

  • La veille de l’examen, préparons nos vêtements et cartable avec le matériel nécessaire de même qu’une collation et une petite bouteille d’eau. Le temps gagné dès notre réveil pourra si nécessaire être utilisé à relire une partie du cours.

Allons dormir de bonne heure et endormons – nous avec une pensée positive, soyons confiant.

  • Le jour J, ne zappons pas le petit-déjeûner protéiné de préférence afin d’éviter un coup de pompe. Arrivé à l’école, restons à l’écart du stress ambiant afin de rester calme et concentré. Rien ne sert de s’embrouiller l’esprit avec des questions ou des explications de dernière minute.
  • En classe, dès la réception du questionnaire, parcourons-le et repérons les points à se faire expliciter par le professeur en début d’examen. Après il sera trop tard car les questions ultérieures sont susceptibles de perturber la concentration des autres élèves.
  • Informons-nous du temps dont on dispose et commençons par répondre aux questions faciles, ensuite par celles qui rapportent le plus de points.
  • En cas de panique, respirons calmement et pensons à nous installer confortablement sur notre chaise.
  • Passons ensuite à la lecture attentive des consignes. En effet, rien ne sert de s’empresser pour se rendre compte par la suite que l’on a répondu à côté de la question. Voici une routine efficace.

  1. Repérer le mot important, le verbe car il indique ce que l’on attend de moi.

  2. Repérer s’il y a d’autres verbes et donc d’autres tâches à exécuter.

  3. Déterminer dans quel ordre les actions doivent être réalisées.

  4. Imaginer les étapes nécessaires et préparer son matériel.

  5. Relire la consigne pour vérifier que je l’ai bien comprise et que je n’ai pas oublié une sous-question.

  6. Avant de rendre ma copie, je vérifie que j’ai bien répondu à toutes les questions, y compris celles au verso du questionnaire.

  7. Je veille aussi à contrôler les erreurs que je fais souvent (majuscule, accord verbe-sujet, unité de mesure …).

En vous souhaitant bonne chance à tous !

Martine Hardy – Coach scolaire à Auderghem

info@martinehardy.be 0472.42.47.03

Livre TDA/H, mode d’emploi

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TDA/H, mode d’emploi
Auteur : Pascale De Coster – Fondatrice http://www.tdah.be

Vivre avec le Trouble Déficitaire de l’attention avec ou sans Hyperactivité au quotidien : un outil vivant et pratique qui vous aidera à mieux faire face à ce trouble au quotidien.

Chaque enfant atteint de TDA/H est unique, tout comme chaque parent…

Il ne saurait donc y avoir une méthode d’éducation universelle et adéquate pour tous.

Vous trouverez dans cet ouvrage des stratégies, des outils, des pistes, … que chacun adaptera en fonction de l’enfant, de son âge, de ses symptômes, des circonstances etc.

C’est parce qu’élever un enfant atteint de TDA/H est un travail de chaque instant que vous, ses parents, méritez toute notre admiration !

Vous pouvez le commander :

– Via le site des éditions Erasme  ou par téléphone au  +32 (0)81 208680.

– Chez votre libraire en précisant le numéro d’ISBN : 9782874383533

– Ou via Amazon

 

APPRENDRE à se préparer aux examens de Noël en secondaire

 

APPRENDRE à se préparer aux examens de Noël en secondaire

« Rien ne sert de courir, il faut partir à temps ».

Le mois de novembre est le mois propice pour s’y mettre en douceur.

C’est le moment pour :

  • Mettre ses cours en ordre ( les compléter, les classer, les comparer avec d’autres élèves … )
  • S’assurer de la matière qui est à étudier pour la session de décembre.
  • Relire ses cours et les comprendre. Au besoin, établir une liste de questions à poser à son professeur.
  • Synthétiser la matière une fois que celle-ci est bien comprise ( fiches, mindmapping, surligner … ).
  • Prévoir un planning d’étude avant la session en consacrant un peu plus de temps pour l’étude pendant les mercredis après-midi et le weekend.

En effet, l’après-midi précédant un examen est un temps destiné à revoir les points moins bien assimilés. Ce n’est plus le moment d’étudier pour la première fois et encore moins de courir après des notes complètes, de comprendre ni de résumer.

Le mois de décembre est le mois des évaluations.

C’est le moment de :

  • Revoir la matière de l’examen du lendemain en s’y mettant le plus rapidement possible après le retour de l’école. Plus vite on commence, plus vite on a terminé.
  • Eteindre son GSM/ ordi afin de rester concentré pendant l’après-midi.
  • Etudier en fonction de l’objectif du cours. Ex : Ne pas étudier par cœur un texte en sciences si le professeur s’attend à ce que les élèves soient capables de reproduire et/ou comparer des graphiques.
  • Ne pas se contenter d’étudier une règle de grammaire sans refaire les exercices qui seront au final évalués.
  • Prévoir des pauses de 10 à 15 minutes maximum après 1h15 – 1h30 d’étude.
  • Boire de l’eau pour s’hydrater et consommer des en-cas sains pour avoir de l’énergie ( fruits frais/secs, produits laitiers …).
  • Se lever un peu plus tôt le matin pour relire au lieu de veiller tard le soir.
  • S’octroyer une bonne nuit de sommeil ( minimum 8h ).
  • Rester positif, se voir réussir.

Suite en décembre : Rituel pour le jour «  J » ou APPRENDRE à gérer son stress, comprendre une consigne … ).

Martine Hardy – Coach scolaire à Auderghem
info@martinehardy.be – 0472.42.47.03

BD Le TDA/H par Lynda Corazza

Découvrez la formidable BD « Le TDA/H » de Lynda Corraza

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Pour voir ce que document en entier cliquez ici : bd-tdah

Document publié avec l’autorisation de l’auteur.

http://www.lyndacorazza.com/
http://mamlynda.blogspot.be/
http://mamlynda.blogspot.be/2016/10/le-tdah-trouble-de-lattention-avec-ou_8.html

Formations gratuites

Dans le cadre du programme européen 2014-2020, le projet Formation « Handicap et emploi » de l’AViQ soutenu par l’Union européenne  et par le Fonds social européen,  vous propose des formations gratuites.

 L’objectif  de ces formations est d’outiller les participants pour gérer le handicap au quotidien dans le cadre professionnel

 Pour qui ? Les publics ciblés par ces formations « Handicap et Emploi » sont le personnel ou futur personnel amené à accueillir, accompagner, orienter, former, conseiller, recruter/sélectionner, manager, faciliter la transition vers l’emploi d’un public en situation de handicap.

 Où ? Généralement organisées dans les locaux de l’AViQ (Rue de la Rivelaine 21 à 6061 Charleroi);   elles  peuvent aussi être organisées à la demande pour un groupe de 15 personnes max (soit dans votre entreprise soit  dans les locaux d’un bureau régional de l’AViQ en Wallonie).

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à prendre contact avec Mme Phani Gournis (phani.gournis@aviq.be) et/ou Pierre Smal (pierre.smal@aviq.be).

 

Agenda des formations Handicap et Emploi  2016-2017

 Octobre 2016:

 25 octobre 2016 : Parler de son handicap dans sa recherche d’emploi (à destination des professionnels de l’insertion) : ½ journée Matin (9h00- 13h00). Attention,  cette  formation aura lieu au bureau régional de Liège

Novembre 2016 :

 8 novembre 2016 : Les troubles Dys et l’emploi

18 novembre 2016 : Le handicap invisible et l’emploi

 Décembre 2016:

 1 décembre 2016 : Le handicap invisible et l’emploi

6 décembre 2016 : Déficience auditive et l’emploi

15 décembre 2016 : Gestion de la diversité et l’emploi

 Janvier 2017

 12 janvier 2017 : Le vécu du travailleur qui devient handicapé – le travail de deuil

19 janvier 2017 : L’annonce du handicap

 Février 2017

 14 février 2017 : Gestion de la diversité et l’emploi

23 février 2017 : La santé mentale et l’emploi

 Mars 2017

 7 mars 2017 : L’accessibilité des bâtiments et des lieux de travail

9 mars 2017 : L’autisme et l’emploi

28 mars 2017 : La déficience visuelle et l’emploi

 Avril 2017

 18 avril 2017 : Les aménagements raisonnables des postes de travail

20 avril 2017 : Les ressources existantes sur le site de l’agence en matière de soutien à l’emploi des personnes en situation d’handicap

20 avril 2017 : Le vécu du travailleur qui devient handicapé – le travail de deuil

27 avril 2017 : L’annonce du handicap

 Mai 2017

 9 mai 2017 : La déficience auditive et l’emploi

11 mai 2017 : L’annonce du handicap

18 mai 2017 : La santé mentale et l’emploi

 Juin 2017

 6 juin 2017 : Les troubles DYS et l’emploi

8 juin 2017 : La déficience intellectuelle et l’emploi

22 juin 2017 : Parler de son handicap dans sa recherche d’emploi (à destination des professionnels de l’insertion) : ½ journée Matin (9h00- 13h00). Attention,  cette  formation aura lieu au bureau régional de Charleroi

 Septembre 2017

 19 septembre 2017 : Les aménagements raisonnables des postes de travail

 Octobre 2017

 5 octobre 2017 : La santé mentale et l’emploi

19 octobre 2017 : Les ressources existantes sur le site de l’agence en matière de soutien à l’emploi des personnes en situation d’handicap

20 octobre 2017 : Inclusion : comment valoriser et évaluer les compétences d’un public en situation d’handicap

 Novembre 2017

 14 novembre 2017 : Déficience auditive et emploi